czy moge

nie nic nie będę brał żadnych kreatyn tylko pytam czy mogę sobie tak w domu machać handelkami po 3 kg?

Jeżeli jem śniadanie np o 7:30 to mogę sobie zjeść potem w szkole około godziny 9:30-10:30 kanapkę bo jestem już po tych kilku godzinach głodny a obiad jem o 11:30.Czy jest to dobra kanapka:pieczywo razowe/żytnie (bułka/chleb),wędlina w plastrach z piersi kurczaka?

[...] zauwazylem ze nie moge usiedziec w domu jak przychodzi ta godzina 16:30-18 :D No i musze cos zaczac robic. Tylko Cwiczenia nie na silowni a w domu bez przyzadow ;) Postanowiłem robic Pompki , Brzuchy , Stanie na rekach i pompki oraz wskakiwanie na jakis stolek czy cos (wyskoki) Cos jeszcze radzicie dodac czy to wystarczy robic co dzien :) ?

[...] treningu mianowicie: W moim treningu jest zestaw A i B, więc Mam robić: pon.A sr.B pt.A pon.B sr.A pt.B??? i jak zrobię już jeden zestaw pełny dokładać trochę ciężaru + oczywiście pon.łydki+brzuch sr.szrugsy pt.brzuch (tak jak to już było mówione w powyższych postach) czy zestawem: Pon: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy [...]

Czy mogę jeść według takiego planu codziennie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985958d2b98b4df7946d09f48fae6566.JPG

[...] Cwicze na wlasnej silowni gdzie mam duzo obciazenia, gryfy lamane, proste, sztangielki, laweczke, stojaki, podpory, tj. atlas z wyciagiem gornym i dolnym, laweczke skosna. Starczy taki plan czy duzo do zmieniania? w przysiadach i mc dalem 5 serii bo nie mam jakiego dodatkowego cwiczenia zrobic, brak pomyslow. Mozecie cos poradzic/ocenic plan?

[...] tak: pon silownia wto bieganie srod silownia czwart bieganie piatek wolne sobota silownia niedziela basen i/lub biegi znalazlem w internecie rozpiske na wytrzymalosc ale czy jest ona dobra? Plan 1 http://www.itrening.pl/trening-na-wytrz ... -sylwetki/ Plan 2 a moze plan ATC? http://www.***.pl/act-aerobic-circuit-t ... 9793.html/ z gory dzieki [...]

Marta - wystraszyłaś mnie okropnie. Boję się, że ponaciągałam ten metr i nie ma różnicy w rzeczywistości. Wszystko do dupy. Zrobiłam zdjęcia i widzę, że na pewno w ubraniu wyglądam lepiej.:)) Nie umiem ich przerzucić z tel na kompa, bo nie mam kabla. Pewnie zajmie mi to ze 2-3 dni. Czy mogę znowu na Twojego maila wysłać te zdjęcia?

Witam serdecznie, od wczoraj zacząłem robić tak: (będę podawał serie na obie nogi, czyli np. 4 serie - po 2 na każdą nogę) Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą) Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w [...]

Kilka pytań mam :-) 1. Czy w powyższym TRENINGU TESTOWYM mogę wioślarza zastąpić ORBIM czy bardziej wskazana jest skakanka? 2. Dzień 4. 50x wejście na ławkę (25 na noge)- na przemian czy pierw 25 jedną a potem 25 drugą nogą? 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 1x10 przysiad 50% - do końca ćwiczenia chodzi o przysiad przedni? [...]

Czy mogę do diety na wieczór dorzucić chleb np.pszenny do kanapek z twarogiem albo jajecznicy lub do jajek?Jeżeli nie to co polecacie bo samego twarogu nie lubię?

Lekarz powiedział ,że wynik ASO nie jest powodem do obaw, nic na to nie przepisał powiedział ,że wszystko już jest okej, za 2 miesiące mogę przyjść i sprawdzić czy już jest okej. Skierowanie do laryngologa dostałem żeby tylko zobaczył i koniec:) Na język i gardło dostałem nystatyne.

Witam, czy którychś z kolegów mógłby mi poradzić, jaką mąkę mogę zastosować zamiennie za mąkę białą przy robieniu naleśników? Jestem na diecie Low Carb. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Cześć. Postanowiłem odsprzedać dokładnie sprzedać wszystkie moje odżywki. Mam creatynę w tabsach olimpa tą 1200 czy coś takiego. Posiadam 3x białko 100% natural whey protein 80% po 700gram firmy olimp wszystko nowe zamknięte data 2014 07.04 Do tego mam Gain bolic 6000 też trzy opakowania data ta sama. Mam otwarte około 800gram carbonu to mogę [...]

Witam skończyłem niedawno Push&Pull i jestem zadowolony z efektów. Nie jest to jakiś ekstra super hiper efekt ale dla mnie widoczny i to się liczy %-) Teraz chciałbym wrócić do starego dobrego i zwykłego splita 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś zerknąć i poprawić mój plan oraz powiedzieć co zmienić co dodać a co zostawić. Poniedziałek: 1. [...]

[...] po crossach, ktore mi wtedy rozpisales ze sztangami (po treningu trup kompletny i duzo dluzej zajmowalo mi dojscie do siebie ;p), a z wlasnym cialem tez robie na maxa (tez na koncu ucieka mi grunt z pod nog i nie moge oddechu zlapac), ale jednak zdecydowanie szybciej dochodze do siebie. Pytanie czy zamieniajac na sztangowe sie nie zajade ;p

[...] skierowała do fizjoterapeuty, to poszłam do ortopedy, który stwierdził, że jest wszystko okay. Potem poszłam do lekarza rehabilitanta, który też stwierdził, że mogę sobie ćwiczyć i jest okay - a propo jednej nogi krótszej i atrofi pośladka. Ale w między czasie wymacałam sobie na nodze dziurę i poszłam znów do innego lekarza powiedział, że to [...]

czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z : twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat. Proporcje około ww ~80 b~45 t~15

[...] Nie mówię tu o "brzuchach" rzecz jasna, tylko używaniu mięśni na co dzień. Trzymaniu spiętych podczas chodzenia, siedzenia. Poza tym - ćwiczenia poporodowe i na pewno zobaczysz rezultaty :-) A czy ta herbatka laktacyjna, to nie jest przypadkiem takie badziewie rozpuszczalne z toną cukru w składzie? Widziałam taką kiedyś u koleżanki. Bo jeśli [...]

Czy na redukcji mogę sobie pozwolić na 50g/100g jogurtu naturalnego 0% wliczając do BTW ?